Trước kia với cân nặng ngoài tầm kiểm soát tôi thường e ngại khi diện những bộ đồ ôm sát hay chiếc váy dạ hội điệu đà. Đó cũng là điều khiến tôi phiền lòng. Một lần được chị bạn cùng công ty gợi ý về cách giảm cân hiệu quả an toàn bằng chanh […]

Điều khiến tôi lo lắng nhất là cân nặng của tôi rất dễ tăng nhưng khó giảm, chỉ cần một thời gian ăn uống ngon miệng và ngủ đủ giấc là tình trạng tăng cân lại diễn ra. Đã có lần tôi thử áp dụng chế độ ăn giảm cân bằng cách hạn chế lượng tinh bột và thức ăn trong mỗi bữa nhưng cảm thấy cơ thể khá mệt mỏi nên không đủ sức để áp dụng lâu dài.

Cũng do tình cờ tôi được chị bạn hướng dẫn cách giảm cân hiệu quả an toàn bằng chanh, mới đầu tôi hơi bán tín bán nghi nhưng do cách làm khá đơn giản nên quyết định thử.

Bạn có thể tham khảo cách giảm cân bằng chanh sau nhé:

1. Đun sôi nước, chanh rửa sạch và cắt vài lát cho vào ly nước. Uống một ly nước ấm với một lát chanh này khi thức dậy vào mỗi buổi sáng sẽ giúp ích cho hệ tiêu hóa và là một cách tuyệt vời để bắt đầu một ngày mới.

2.Làm sạch cơ thể của bạn khi áp dụng phương pháp giảm cân bằng chanh. Vì trong chanh có tác dụng giải độc cơ thể khá hiệu quả. Nên thay vì chỉ dùng nước lọc thì hãy thêm một lát chanh vào nước và uống trong ngày. Không những giúp giải độc, Pectin trong vỏ chanh là một nguồn tuyệt vời của chất xơ, giúp ngăn chặn cơ thể hấp thụ đường một cách nhanh chóng. Pectin cũng giúp loại bỏ cảm giác thèm ăn. Vì vậy, sử dụng toàn bộ thành phần của quả chanh là một cách tuyệt vời để tăng tốc độ giảm cân và giải độc cơ thể.

3.Hỗn hợp chanh nước cốt chanh hoặc một lát chanh với trà hoặc giấm táo để giúp tối đa hóa kết quả giảm cân. Uống rượu giấm táo và chanh sẽ giúp giảm cân nhanh hơn. Một số loại trà tốt nhất để giảm cân với chanh là trà xanh và trà ô long. Sử dụng 1-2 muỗng cà phê giấm táo với trà một lần hoặc hai lần một ngày.

4.Cách khác để có thể giảm cân nhanh là thêm vỏ chanh vào nước lọc hoặc nước chanh ấm. Tuy nhiên cần phải lưu ý rằng, để giảm cân bằng chanh hiệu quả, bạn nên duy trì thói quen uống một cốc nước chanh mỗi ngày và kết hợp với chế độ ăn uống khoa học và tập luyện đều đặn.

Bài viết liên quan >>

+ tac dung cua dau dua

  + tac dung cua mat ong

+ giam can bang ca chua

+ giam can bang bi dao

+ giam can bang mat ong 

Read more…

Phương pháp này giúp người tiêu dùng tiết kiệm được thời gian. Thay vì phải chế biến những món ăn cầu kỳ với những thực phẩm giúp kiểm soát cơn thèm ăn thì việc sử dụng sản phẩm có thành phần giúp kiềm chế cơn đói và thèm ăn, giúp giảm cân hiệu quả, an toàn.

1. Không nên bỏ bữa ăn sáng

Theo nghiên cứu cho thấy, người không ăn sáng thường xuyên, dễ tích chất béo cao hơn người ăn sáng thường xuyên tới 4 lần. Điều này, có nghĩa là bữa sáng sẽ giúp ổn định quá trình trao đổi chất và lượng đường trong máu. Nếu không ăn bữa sáng, chờ đến 10h sáng hoặc buổi chiều mới ăn cái gì đó thì sự trao đổi chất của bạn sẽ chậm xuống, sẽ ngừng việc đốt cháy chất béo của bạn lại.

2. Trước khi ăn, hãy uống nhiều nước hoặc nước ép rau Uống một cốc nước trước khi ăn, sẽ làm giảm sự thèm ăn của bạn và tăng cảm giác no. Giảm lượng thức ăn vào cơ thể có vai trò quan trọng trong việc giảm cân và đây cũng là cách giảm cân lành mạnh và nhanh chóng. Nếu bạn cảm thấy việc uống nước lọc trước bữa ăn thật nhàm chán, thì hãy sử dụng nước rau ép, nước trái cây để thay thế. Ví dụ như nước ép cà chua, cà rốt, rau c

3. Trước khi ăn, hãy uống nhiều nước hoặc nước ép rau

 Uống một cốc nước trước khi ăn, sẽ làm giảm sự thèm ăn của bạn và tăng cảm giác no. Giảm lượng thức ăn vào cơ thể có vai trò quan trọng trong việc giảm cân và đây cũng là cách giảm cân lành mạnh và nhanh chóng. Nếu bạn cảm thấy việc uống nước lọc trước bữa ăn thật nhàm chán, thì hãy sử dụng nước rau ép, nước trái cây để thay thế. Ví dụ như nước ép cà chua, cà rốt, rau cải, nước bí…đều là những loại nước rất ngon.

4.Thêm chất xơ

Ăn nhiều rau xanh và hoa quả có ít calo nhưng chứa hàm lượng chất xơ cao. Các loại thực phẩm nhiều chất xơ như thế này sẽ cung cấp cho bạn một cảm giác no. Ăn một bữa ăn nhẹ với trái cây tươi giúp bạn kiềm chế sự thèm đồ ngọt và giảm cân hiệu quả.

5.Bổ sung protein

Tăng tiêu thụ protein từ các loại thịt nạc để ngăn ngừa teo cơ hoặc đi trên một chế độ ăn giàu protein có trong thịt, cá, giá đỗ, đậu nành. Protein không chỉ cung cấp dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, nó còn cung cấp một cảm giác no.

6.Tạo động lực

Hãy tạo cho mình một động lực thúc đẩy giảm cân nhanh. Động lực và mong muốn giảm cân là rất quan trọng cho sự thành công của bạn. Tập trung vào mục tiêu tích cực giúp bạn giảm cân hiệu quả bằng cách xóa các ý tưởng ăn quá nhiều chất béo.

xem thêm >>

+ tac dung cua dau dua

  + tac dung cua mat ong

+ giam can bang ca chua

+ giam can bang bi dao

+ giam can bang mat ong

+ giam can bang nuoc chanh

Read more…

Bị béo bụng sẽ làm tăng nguy cơ các bệnh về tim mạch và tiểu đường gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn. Để có cách giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả bạn cần phải có chế độ tập luyện khoa học và thực đơn ăn uống giảm calo sẽ giúp bạn loại bỏ mỡ thừa trong cơ thể nhất là vùng bụng. Dưới đây là một số nguyên tắc giảm cân để bạn có thể lấy lại vóc dáng cho mình.

1. Mùa đông khi ngủ nhớ để một chiếc khăn bên cạnh gối Khi trời nóng nhiệt độ cơ thể tăng cao, ra mồ hôi là một hiện tượng rất tự nhiên, ra mồ hôi đồng thời có thể giúp cơ thể giải độc, đẩy nhanh trao đổi chất. Tuy nhiên, cơ thể bài tiết ra mồ hôi kèm theo một lượng muối lớn, làm cho da trở nên khô ráp. Vì vậy khi đi ngủ tốt nhất chuẩn bị một chiếc khăn ướt để bên cạnh gối, khi ra mồ hôi thì lập tức lấy khăn lau mồ hôi, như thế sẽ giúp cho cơ thể giảm nhiệt rất tốt.

2. Trước khi ăn thịt, ăn một ít hoa quả để phòng chống chất béo sản sinh Trước khi ăn cơm, tốt nhất nên ăn một chút hoa quả có chất xúc tác tiêu hóa cao như dứa, kiwi. Những loại quả này có thể kích thích tốc độ nhu động của dạ dày đường ruột. Thức ăn ăn vào sẽ được tiêu hóa và hấp thụ hoàn toàn không lưu lại được trong dạ dày, như thế sẽ không dễ phát phì.

3. Nhất định phải uống một ly sữa chua vào mỗi sáng Ăn sáng là điều quan trọng và cơ bản để có một sức khỏe tốt. Sữa chua là một loại thực phẩm giảm béo và giữ sức khỏe rất tốt, vì vậy mỗi sáng nhất định chúng ta nên uống một ly. Ngoài ra, có thể ăn một ít gừng tươi để có tác dụng thúc đẩy trao đổi chất, bài trừ độc tố ra ngoài cơ thể, cũng có thể uống nước cà chua thay nước uống hàng ngày.

 4. Vận động đơn giản 5 lần/ngày để hình thành eo thon Nếu so với tập thể dục 1 tuần/lần ở trung tâm thể hình, mỗi ngày ở nhà dành một chút thời gian thư giãn, tập một số động tác đơn giản thì sẽ có ích hơn. Ngày hè nóng nực cần tập luyện hàng ngày như nằm ngửa ngồi dậy gập bụng, chạy bộ, đi bộ, động tác vươn người, thẳng duỗi tay chân… Mỗi ngày kiên trì làm 5 lần thì eo thon không bao giờ rời xa bạn.

5.Điều cuối cùng:Bạn thực sự cần giảm cân

Nhiều người có thân hình khá cân đối nhưng lại luôn bị ám ảnh bởi cân nặng. Họ không ngừng ăn uống kiêng khem để giảm được vài cân. Trường hợp này thực sự không tốt cho sức khỏe thậm chí tâm lý của bạn. Bạn nên nhớ giảm cân khác với chuyện tập luyện thể thao tăng cường sức khỏe. Chính vì thế, bạn cần thời gian suy nghĩ xem mình có thực sự cần giảm cân hay không, điều này rất quan trọng đấy.

Xem thêm các cách giảm cân an toàn:

+ giảm cân bằng mật ong

+giảm cân bằng bí đao

+giảm cân bằng cà chua

+ tác dụng của dầu dừa

Hãy trang bị cho mình những kiến thức sức khỏe mổi ngày nhé.

Read more…